开学在即，不少家庭陷入典型的“开学焦虑模式”：孩子作息混乱、作业拖延，家长满心焦灼、反复唠叨催促，深陷育儿内耗……8月27日，记者从西安市儿童医院儿童保健中心了解到，家长过度焦虑易传递给孩子，加重孩子抵触、逆反情绪，诱发孩子开学焦虑，家长需放平心态、科学引导，陪伴孩子平稳完成假期到校园生活的过渡。

不少家长陷入育儿内耗

“孩子现在一玩手机就一整天，半夜了卧室门缝还透着光……早上我们去上班了，孩子还没起床。”李女士面对准备升入四年级的孩子祐祐，有一肚子的话想倾诉。对于松弛散漫的孩子，不少家长的情绪与李女士一样，率先进入紧绷状态。“经历整个假期，已经陷入越管越累、越催越乱的育儿内耗循环。”李女士说。

西安市儿童医院儿童保健中心医生田琳说，每到暑假尾声，很多家长总想抓住假期最后时间督促孩子补课刷题、查漏补缺，试图弥补孩子玩乐浪费的时间。只要孩子稍有放松、短暂休息，家长便心生焦虑，担心孩子落后他人。高强度的催促与管控下，孩子满心抵触，亲子关系愈发紧张。

田琳解释，心理学超限效应指出，家长过度干涉、频繁说教、全程管控，只会不断放大孩子的逆反心理，同时持续消耗自身情绪。很多家长习惯处处操心，从孩子写作业的坐姿、手机使用时长，到日常饮食穿搭、琐碎小事全部干预纠正，过度细碎的管控，不仅让孩子失去自主空间，也让家长陷入无休止的情绪内耗。

孩子出现开学焦虑并非调皮偷懒

面对新学期，很多孩子出现的反常表现并非调皮偷懒、故意叛逆，而是典型的儿童开学焦虑。西安市儿童医院儿童保健中心医生林洁琼介绍，假期长期松弛、作息混乱，骤然切换至规律紧张的校园生活，孩子身心难以快速适配，会从情绪、行为、身体三个层面出现明显焦虑信号。

“很多家长反映，开学临近孩子极易出现易怒暴躁、爱哭、情绪敏感等状态，一提及开学便烦躁抵触，心态消极、耐心变差，容易无故发脾气、闹情绪。”林洁琼表示，不少孩子刻意回避开学话题，拒绝规划学习，沉迷电子产品，昼夜颠倒，作息完全混乱，对开学产生明显逃避心理。

林洁琼说，开学焦虑还会引发孩子生理反应。部分孩子会莫名出现头痛、腹痛、食欲不振、失眠多梦、晨起赖床等问题，无器质性病变却频繁身体不适，这是孩子心理焦虑转化为身体不适的典型表现，并非孩子故意装病耍赖。

科学调适迎接新学期

针对开学季亲子焦虑频发的现状，林洁琼建议，家长摒弃无效内卷与过度管控，跳出育儿内耗，用科学、温柔、有度的方式，和孩子共同调适状态，平稳度过开学季。

林洁琼说，家长需接纳孩子的不完美，停止盲目对比，专注孩子自身的成长变化。可以准备简易成长记录本，每日记录孩子的微小进步，以自我对比代替攀比内卷，放平育儿心态。同时制定弹性每日计划表，合理分配学习、运动、娱乐时间，预留专属自由放松时段，不把日程排至饱和，让孩子循序渐进收心。

家长不要事事管控，将穿搭、零食、娱乐等小事交由孩子自主决定，仅守住安全、品德、作息三大核心底线。每周设立适度放手日，减少刻意催促，将时间规划主动权交给孩子，锻炼其自主规划能力，减少亲子对抗。

此外，要循序渐进重建校园秩序感。开学前一周逐步调整作息，每日早起20分钟，逐步贴合校园作息；和孩子一起整理文具、置办学习用品、收拾书包房间，营造开学氛围。制定简单的新学期小目标，重建对校园生活的掌控感。

本报记者 葛兰