孩子在家里认真学习。

■ 文/图 本报记者 张桢璐

日常生活中，不少家长将孩子能否安静端坐在书桌前作为衡量专注力的标尺。若孩子写作业期间频繁起身喝水、如厕、摆弄文具，便被视作注意力不集中，由此容易引发亲子矛盾。对此，西安心理学会副秘书长杜娟建议，专注力的提升并非一朝一夕，家长应放平心态、情绪稳定，孩子才能更好地调整自身状态，在成长过程中慢慢取得进步。

静坐不动不等于学习专注

9月26日，面对记者采访，家住长安区的王女士无奈地说：“孩子写作业时经常出现眼神放空，手上反复抠橡皮、转笔的情况，‘磨洋工’的学习状态让我很头疼。在我的认知里，想要保障学习效果，就应当安稳地坐在课桌前，维持长时间安静状态。我会要求孩子不随意离开座位，但强制的效果并不明显。”

在记者的采访中，不少家长和王女士有同样的想法。

对此，杜娟表示，青少年集中注意力有着不同形态，一动不动并非唯一标准。一种是深度的沉浸状态，孩子沉浸在感兴趣的事物中进入“心流”，对外界环境感知减弱；另一种在少年儿童身上更为常见，也就是间歇性专注，学习一段时间后短暂活动放松，再重新投入学习状态，这符合少年儿童身心发展客观规律。杜娟介绍，长期固守“静坐即专注”的认知，会衍生多重负面影响。经常被指责“坐不住”的孩子，容易形成负面心理暗示，慢慢产生“我专注力很差”的无力感。

家长要及时看见进步

帮助孩子积累成就感

对此，杜娟给出了一套简单易落地的实操方法。她强调，专注力不能靠强制得来，家长可以运用“微目标、微启动、微反馈、微庆功”的思路逐步引导孩子。刚开始可以陪孩子一起设置难度低、可完成的微小目标，不必在起初就追求长时间学习；孩子读完一段文字、完成一项小任务，家长要及时看见进步，帮助孩子积累成就感。

杜娟特别提醒，家长与孩子沟通时，语言十分关键。在和孩子交流时，应当减少“你应该”这类说教式表达，多把选择权交给孩子，可以一同商量作业的安排顺序，把关注点放在孩子付出的努力上，而不是一味放大缺点。当孩子的学习状态陷入低谷，家长要及时了解原因，给予充分的理解与包容。