近日，西安市灞桥区红旗街道云锦社区特别邀请西安市科普大学资深讲师杨小芬，为居民带来主题为“遇见更好的自己——解锁压力管理密码”的心理科普课程，把专业的心理关怀送到居民家门口。

本次课程从沉浸式放松体验切入。开场环节，杨小芬带领全场居民完成呼吸放松练习。短短几分钟，原本热闹的现场便逐渐安静下来，不少人紧绷的肩膀也自然松弛下来。在随后的香薰体验环节，淡淡的香气在活动室内慢慢散开，通过嗅觉感官悄悄调节着现场居民的情绪状态。不少居民表示，整个人的状态一下子就放松下来。

在“雨中人”绘画互动环节，居民们拿起画笔在纸上自由描绘雨中的场景。杨小芬结合每幅作品，用通俗易懂的语言为大家解析画作投射出的压力状态与应对方式。

杨小芬现场还传授了“五官着陆法”实用技巧，帮助居民调动五感，实现情绪的快速平复。此外，她还结合生活中的真实案例纠正“压力全是负面的”认知误区，引导居民学会把适度压力转化为行动力。

活动结束后，不少居民还留在现场围着杨小芬请教日常遇到的情绪困扰。大家纷纷表示，这次活动没有晦涩的专业术语，学到的呼吸调节、“五官着陆法”等技巧，回家就能用。

本报记者 任荣 实习生 王士琦