海吃海喝后体重剧增，年后市民减重火了健身房和游泳馆。2月22日，三秦都市报全媒体记者随机探访市区部分健身房、游泳馆，客流是否暴增？价格有无变化？消费人群主要有哪些？同时，采访到了西京医院九八六医院消化内科主任王钧，从合理饮食和适当运动两个方面，为市民朋友支招保持身材的好办法。

年前频“隐身”年后主动约课

太乙路十字一家健身工作室，普拉提教练小薛初八正常上班，2月22日中午12时，她正在给私教会员上课。这两天小薛每天都要带好几节私教课，还有工作室日常的训练指导，整体要比年前忙得多。

说起约课，小薛笑着拿起自己的手机给记者看。年前的对话是她主动发的，这两天有好几个年前频频“隐身”的会员，主动找她约课：“姐姐，晚上7点可以吗？”“7点约了的话，那我8点半可以吗？就是怕姐姐下班太晚，太辛苦！”对话间，明显能感受到约私教课的会员迫切想要“动”起来！

游泳馆新人体验满满惊喜

丈八东路立丰城城市生活中心的零距离健身游泳馆也已于正月初九开门营业。在团购平台上记者看到，该店针对龙年新春推出的5款新人体验课销量不错。特别是游泳教练1对1一节+单次健身游泳体验课，在记者浏览页面时，显示12分钟前刚刚有顾客购买过。

现场一位游泳教练说：“我们推出了这样的体验课，不仅有30分钟教练私教课，还有单次不限时健身、游泳，免费操课、舞蹈课、动感单车课、瑜伽课大课体验。”营销副总赵红梅说：“从初九到今天，教练上课数据比去年要高不少，各门店健身氛围也非常好，针对新手的活动会截止到三月底。希望给节后初次走进健身房的朋友特别大的惊喜，希望大家都能成为热爱生活、热爱运动的人。”

过年8天长胖6斤

在记者走访中，不论是品牌健身房，还是小小工作室，有人游泳，有人撸铁，有人跑步，有人跳操……大家都正在以各自的方式锻炼着。在北二环一家格斗散打搏击工作室，店长告诉记者，初三就有朋友咨询续课，过了初八，店内咨询的人数明显增加。相比往年，也都是过年长胖年后减肥，不过今年大年初一上映的《热辣滚烫》确实是推了大家一把。

晓蕾当过兵，这些年也一直坚持跑步，身材很不错，谁料，过年回家8天，长胖了6斤。2月22日15时，他正在东长安街附近一家健身房跑步。他说：“喝酒、熬夜，走亲戚一天吃五顿，你问问过了40岁的老哥们，谁过年不长胖个几斤？这8天长的肉，估计得一个月才能减掉。”

合理饮食适当运动

俗话说，“每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤”。过年8天，迅速长胖了，有什么样的好办法可以快速瘦下去呢？记者采访了西京医院九八六医院消化内科主任王钧。

假期结束，很多人重新把减肥计划提上了日程，但是，“怎么减”也是有说法的。王钧说，所谓的“快速瘦”是不科学的，很多朋友恨不得“一饿了之”，也是不可取的。保持好身材，其实就是科学合理饮食和适当运动。

怎么科学地控制饮食？一切并没有你想象的那么难。《中国居民膳食指南》中有言，我们每天摄入的食物应该尽量多样化和合理搭配，一天内应该至少吃12种食物，扩大到一个星期，则应该至少吃25种食物。这些食物大致可以分为四大类：谷薯类（主食）、畜禽鱼蛋奶类（动物性食物）、蔬菜水果类、大豆坚果类。减肥期间，优质蛋白绝对不能少。比如，我们可以选择每天喝250ml左右脱脂或低脂牛奶，再加50克大豆做成的豆制品，如100克豆腐皮、豆腐丝，或200克豆腐。

文/图 本报记者 李佳