本报讯（记者 张毅伟）5月5日，立夏。立夏作为夏季的第一个节气，不仅意味着季节的转换，更与人们的身体健康息息相关。在这个充满活力与热情的季节里，如何保持健康的生活状态呢？陕西省疾控中心专家为您介绍立夏时节如何养生。

随着立夏的到来，气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，心脑血液供给不足，容易使人烦躁不安、倦怠懒散。此时，人体的阳气开始向外发散，气血运行也相应地旺盛起来，皮肤毛孔舒张，汗液排泄增多。中医认为，夏季属火，通心，立夏后心脏的负担逐渐加重，所以养心成为立夏后的重要养生课题。而且，由于天气炎热，人们的食欲也会受到一定影响，消化功能相对较弱。

立夏后饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果及粗粮。可适当增加一些苦味食物，如苦瓜等，苦味食物能清热泻火、养心安神。同时，还应多吃养心的食物，如红枣、桂圆、莲子等。此外，健脾也是关键，山药、薏米、白扁豆等都是健脾的佳品。

立夏后日照时间延长，起居方面可顺应自然界阳盛阴虚的变化，适当晚睡早起，但不宜超过晚上11点，早上可在6点左右起床。同时，午睡也是立夏养生的重要环节，午睡能使大脑和身体各系统都得到放松，可有效缓解疲劳，保持精力充沛。午睡时间以30分钟至1小时为宜，不宜过长，否则会导致头晕，影响晚上睡眠。

天气炎热，容易使人情绪烦躁。中医认为，情绪波动过大对心脏的影响最为明显。因此，立夏后要注重调节情绪，保持平和的心态。可以通过音乐、绘画、书法、与朋友聊天等方式来舒缓情绪，避免焦虑、愤怒等不良情绪的产生。当情绪不好时，可尝试深呼吸，让自己平静下来。