开学在即，记者在采访中了解到，不少新生既对校园生活充满了憧憬，又有几分忐忑。不少家长表示，最担心的不是孩子的学习，而是能否很快融入学校环境。

幼小衔接：习惯很重要

“我们每天7点半起床，晚上9点前睡觉。”家住高新区的黄女士在接受记者采访时分享了自己的做法。除了规律作息，她带着孩子提前到小学门口走一走，让孩子熟悉环境。许多受访家长都认为，这样的准备能有效缓解入学焦虑。

记者在一所学校外的文具店采访时，即将步入小学的高雨晴告诉记者：“一直盼着能自己买文具，马上要上小学了，这个愿望可以实现了。”

西安市经开第二学校的班主任张李剑在接受采访时表示，让孩子自主挑选学习用品，不仅增强了他们的参与感和自主意识，也有助于激发其对即将开始的校园生活产生积极期待。张老师说,开学第一周，学校针对新生不会立刻进入学科教学，而是着重帮助孩子熟悉校园规则和课堂常规，家长不必过分担心孩子在学校能否适应的问题。

小升初：从管教到自主的转变

相比“幼升小”，记者发现“小升初”的孩子面临的挑战更复杂。青春期的变化、电子产品的使用等，都是家长与孩子必须共同面对的挑战。

“我不再每天盯着孩子写作业，而是教他做计划，自主安排时间。”一位家长分享道。家长角色的转变，从“监工”到“教练”，成为不少“小升初”家庭的共同课题。

张李剑说，孩子进入中学，家长如何从“监工”到“教练”，成为不少家庭的共同课题。为了帮助孩子适应初中的学习节奏，有的家长会提前帮孩子预习；也有家长更倾向于鼓励孩子自主学习，并通过与老师沟通了解教学要求。

张李剑建议新生在学习方法和时间管理上采取以下策略：学会“思维建构”。可以将语文课文拆解为“通读理解—圈划重点—学科思维导图—完成学习单”四步，避免畏难情绪；善用“错题本”。在数学学科中，不仅要抄题，更要标注错误原因，每周花20分钟复盘；主动“请教”，遇到不懂的问题当天向老师或同学请教，不要堆积。

张李剑建议，家长在这个阶段配合学校做到“抓重点、不越位”：放手但不撒手，允许孩子自主整理书包、规划作业时间，每天花10分钟询问“今天有什么想分享的”；关注“过程”而非“结果”，帮助孩子总结方法而非施加压力；保持“家校沟通”的温度，遇到问题先了解情况再与老师沟通，定期参加家长会；做好“情绪后盾”，给予孩子情感支持而非简单批评。

心理过渡：容易被忽视的关键

采访中，西安市教育心理学会会长尚华表示：“幼升小的孩子对新环境既兴奋又不安。孩子们会发现规则更多了，自由减少了，老师的关注也分散了。这时可能出现焦虑、退缩甚至抗拒上学的行为。”他建议家长提前带孩子熟悉校园，模拟作息，培养独立完成任务的意识，并通过积极的语言帮助孩子建立期待感。家长应帮助孩子客观认识自己，培养成长型思维与自主学习能力，并教会他们基本的情绪调节方法，如深呼吸、写日记、与信任的人倾诉等。

面对家长的焦虑，尚华建议：家长应先觉察和接纳自己的焦虑，学会放手，让孩子独立面对问题；同时做孩子的倾听者，避免过度干预。家长可以通过运动、聊天等方式缓解情绪，减少对孩子的负面影响。更重要的是，要做好角色转化，成为孩子的“生活顾问”，而不是“主导者”。

科学准备：营养与健康同样重要

采访中，国家三级营养师杨睿表示，开学前，除了心理和学业准备，家长可逐步调整孩子作息，每天提前15分钟入睡与起床，让生物钟尽快与新学期接轨。

杨睿说，不同年龄段的孩子健康重点也不同。她建议，低龄学生要注意坐姿和握笔姿势；初中生则应关注视力保护，做到“学习45分钟，远眺10分钟”，并保证每天至少2小时的户外活动。

此外，西安仲德骨科医院关节中心主任张国才提醒，学生假期作息不规律会对骨骼健康产生负面影响。他建议，家长提前1-2周逐步调整孩子作息，固定睡眠时间并远离电子屏幕，早晨适当晒太阳，有助于调整生物钟并促进维生素D合成。

张国才表示，学生应平衡学习、运动与休息的方法，动静结合规律分配。学习时，要每45-60分钟起身活动5-10分钟，保证每天30分钟以上的中等强度运动，并搭配合适的柔韧性运动。这样才能更科学地学习，更健康地成长。

本报记者 郭子荻 实习生 梁家恒