“我不用像表姐过去那样赶场上补习班，可以做自己喜欢的事情，比如打羽毛球、游泳、阅读，或者与父母一起干家务，体验劳动乐趣。”西安高新第三小学的学生李恩妤开心地说。“双减”政策实施之后，不少中小学生摆脱了繁重的作业，不用“背着书包在补习班转场”，而是参加了丰富多彩的兴趣班，投身到各类实践课程中。

下午放学铃声响起，西安西港花园学校四年级学生王一川直奔诗词社团教室，“学校作业‘瘦身’，语数英作业都经过老师精心统筹，1小时内就能完成。我现在周二踢足球、周三练书法……学校允许报5个社团，我直接报满了。在社团里，我不仅能感受到传统文化的魅力，还学到了好多古诗词。”王一川自豪地说。在他看来，社团活动成了自己的“新乐园”，在这里不仅认识了很多好朋友，社交和实践能力也提升了不少，还增进了他和爸爸妈妈的感情，“周末的时候，爸爸妈妈会带我出游、看展览、做手工，放松心情，开阔视野。”

“双减”政策出台之后，西安西港花园学校优化作业、创新课程，并对课后服务进行升级，开设了诗词、书法、足球、围棋、乒乓球、播音主持等丰富有趣的社团，让学生们告别了培训班的奔波，在乐器课堂、经典诵读与社团活动中快乐成长。“‘双减’之后，我们的音乐课教学更偏向活动，不再是枯燥的知识讲解，更多的是有趣的音乐实践活动。”音乐老师张轶喧说。

“‘双减’政策出台，本来有些焦虑，担心孩子学习跟不上。但现在发现，孩子挺自觉的，每件事都能认真投入，还在假期学会了游泳，在运动中找到了乐趣。”李恩妤妈妈说，“我觉得‘双减’减掉了孩子们机械重复的作业负担，减掉了周末匆匆‘赶班’的疲惫。同时，孩子与家长互动沟通多了，孩子选择的自由度大了。”

采访中，身心舒畅、充实放松是记者听到的高频回答。从奔波于各个培训班到沉浸在丰富多彩的社团活动，从作业“满格”到运动休闲两不误，不少中小学生和家长表示，回归了快乐成长的本质，书包更轻，睡眠更多，笑容更灿烂，真正实现了“减负不减质”。

本报记者 王娇莉

见习记者 张桢璐 宋可青