随着天气越来越热，带着垫子到公园、坐着或者躺着开始晒背的短视频最近频频火爆出圈，有的人一边晒一边直播，“科普”晒背的种种好处。晒背真的可以补阳气吗？哪些人适合晒背？怎样晒背才科学？带着这些问题，记者采访了陕西省中医药大学教授、西安市中医医院脾胃病科主任医师万强。他表示，坚持晒太阳、晒背对身体有好处。晒太阳一年四季都可以，只是夏天温度高，作用好，夏晒背可以健康一年。

近日，记者在航天城中湖公园、环城公园等看到，早晨9时左右，许多市民已经坐到长椅上，背对着太阳开始晒背。王大妈告诉记者，她属于寒湿体质，一年四季都感觉冷，看过中医，医生告诉她要多晒太阳补阳气，尤其是夏天，晒太阳犹如在做艾灸。从此之后，每到入夏，她每天都会坚持晒背一小时。她说：晒背真的对身体有好处，晒完后整个身体都感觉暖暖的。

对此，万强说：“晒太阳、晒背，背为阳，腹为阴，可以扶助阳气。一日之中，早为阳，午后为阴，因此，早上晒太阳、晒背比较好，紫外线强度不大，对人体伤害性小；早上温度不是很高，也不容易过多出汗。不过，体弱者、老年人运动晒太阳不可大汗，出汗过多，阳气会随汗而泄，不补阳气，反而耗伤阳气。”

同时，万强强调，大家在刚开始晒背的时候，一定要循序渐进。第一次晒背的时间不宜过长，10分钟左右比较好，若是身体对于温度的感知比较敏感，可以选择在上午9时左右晒背，防止将皮肤晒伤。过一段时间后，身体能够适应这样的温度，可以稍微延长晒背的时间，上午晒一会儿，下午晒一会儿，每次将时间保持在30分钟到一个小时比较好。

本报记者 成东丽