三伏贴

用白芥子、细辛等温阳药材制成药贴，一般贴于肺俞、肾俞等穴位

每伏前三天内任选一天贴敷，每次贴敷间隔10天，连续3年为一个疗程。成人每次贴敷6至8小时、儿童2小时左右，以皮肤能够耐受为度

晒背

在避风处，背对阳光坐或趴，裸露背部皮肤或穿透气的薄衣，用帽子或遮阳伞保护头面部。最佳时间为上午9点前和下午4点后

食补

应以清补为主，在清热解暑的同时益气生津。可适当食用绿豆汤、扁豆粥、荷叶粥等，还应顺应时令，适当多食当季果蔬

南北方气候特征差异明显，养生方法也有不同。北方干燥，“暑热”更易伤及津液，因此养生更注重养阴、生津、润燥

文/新华社