随着人们健康意识的提升，越来越多的人选择居家理疗，以期缓解日常疲劳、颈肩酸痛等问题。专家呼吁，居家理疗虽便捷，但必须掌握正确方法，切勿盲目跟风。

居家拔罐、刮痧变“自伤”

“本想缓解一下腰酸背痛，没想到被烫伤了。”10月16日，向记者回忆起一周前的经历，家住西安市凤城三路的张明远仍心有余悸。今年35岁的张明远是一家互联网公司的程序员，长期久坐让他备受腰背酸痛的困扰。听朋友说拔火罐能有效缓解肌肉劳损，他便网购了一套火罐和酒精棉球，打算在家自己试试。

“我照着网上的视频学，先把酒精棉球点燃，然后快速放进罐子里晃了晃就扣在腰上。”张明远说，起初他感觉温热舒适，但没过几分钟，腰部就传来一阵剧烈的灼痛感。他急忙取下火罐，发现被扣住的皮肤已经红肿起泡，部分水泡甚至已经破溃。家人见状，立即将他送往就近医院。

经医生诊断，张明远被确诊为二度烫伤，烫伤面积约有巴掌大小，需要进行清创、敷药等治疗。

无独有偶，10月初，家住西影路28岁的李莉也因居家理疗“踩了坑”。李莉感觉肩颈僵硬，看到社交平台有博主分享“刮痧排毒”的视频，声称能快速缓解肌肉紧张，她也跟风买了一块牛角刮痧板和一瓶精油。

“我记得视频里说要‘出痧’才有效，所以就对着肩颈部位使劲刮。”李莉说，她刮了大约20分钟，直到皮肤变得紫红一片才停手。可第二天，她发现刮痧的部位酸痛不仅没有缓解，反而肿了起来，一碰就疼，甚至还渗出了少量脓液。

李莉赶紧去医院皮肤科就诊，结果被诊断为皮肤软组织感染。医生解释，李莉的皮肤在刮痧过程中已经出现了微小的破损，她又没有做好消毒工作，导致细菌侵入引发感染。

专家提醒：居家理疗需谨慎

针对居家理疗受伤案例，通用环球中铁西安医院康复医学科主任田鲲鹏表示，拔火罐、刮痧等中医疗法看似简单，实则蕴含着深厚的中医理论和操作技巧，并非人人都能随意上手。

“首先，要明确自己是否适合进行这项理疗。像拔火罐，孕妇、婴幼儿、皮肤有破损或过敏的人群就不适合。而刮痧则不适合有出血倾向疾病（如血小板减少）的患者，很多人不清楚自己的体质，盲目模仿网上的教程，很容易出问题。”田鲲鹏说。

其次，操作方法和工具选择至关重要。以拔火罐为例，田鲲鹏表示，酒精棉球的用量要适中，点燃后不能直接接触皮肤，罐口要保持光滑，避免划伤皮肤，留罐时间一般控制在10分钟至15分钟，具体还要根据个人皮肤状况调整。

田鲲鹏说，传统中医疗法需在专业人士的指导下科学运用，才能真正发挥其养生保健的作用。居家理疗可以作为日常保健的辅助手段，但不能替代正规的医学治疗，否则很可能会“治”出大麻烦。

本报记者 陶颖 实习生 邓巍皓